누구나 사용할 수 있는 체중 감소 솔루션
많은 사람들이 매일 살을 빼려고 노력한다.
다이어트 알약, 충돌 다이어트 같은 많은 다이어트 방법들이 있다.
이것은 꽤 압도적이 될 수 있다.
이러한 간단한 방법은 여러분이 건강한 방식으로 살을 빼는 데 도움이 될 수 있고 앞으로 몇 년 동안 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다.
유행성 다이어트는 체중 감량을 시작하는 멋진 방법처럼 들릴지도 모른다.
만약 여러분이 정말로 살을 빼는 것에 대해 진지하다면, 이런 유행하는 다이어트는 피하라.
유행성 다이어트는 처음에는 신기한 것을 제공하지만, 코티지 치즈, 바나나 또는 양배추 수프만 먹으면 빨리 늙을 수 있다.
더 나쁜 것은, 그들은 평생 식습관을 가르치기 위해 아무것도 하지 않는다는 것이다.
당신은 건강에 좋은 음식과 관련하여 정보에 입각한 선택을 할 수 있는 정보를 제공하는 식단을 선택해야 한다.
자신의 체형과 생활습관에 가장 잘 맞는 모든 것을 이해할 때 최고의 체중감량 결과를 얻는다.
아침형 인간이라면 더 일찍 일어나 운동을 해야 한다.
만약 당신이 밤에 가장 잘 일한다면 저녁에 있는 운동 시간을 선택하라.
만약 여러분이 이미 일찍 일어나는 것을 싫어한다면, 체중 감량 프로그램을 수용하기 위해 일과를 바꾸려고 하는 것은 아마도 효과가 없을 것이다.
가끔 식단에서 벗어날 수도 있다.
너무 걱정하지 마.
완벽할 필요는 없어 만약 여러분이 부어서 아이스크림 한 그릇을 먹는다면, 여러분이 여분의 칼로리를 태울 수 있도록 돕기 위해 더 많이 운동하라.
만약 당신이 시간이 부족하고 운동을 할 수 없다면, 그것에 대해 정신적으로 자신을 구타하지 마라.
부정성에 집중하면 목표 자체에서 멀어진다.
미래를 주시하라.
살을 빼는데 도움을 주는 좋은 방법은 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 싶은 유혹을 느낄 때 얼음을 빨아 먹는 것이다.
얼음을 먹는 것은 입에 무언가를 넣고 싶을 수도 있기 때문에 먹고 싶은 욕구를 없애는 데 효과적일 수 있다.
친구의 도움을 청하다.
같이 운동할 사람이 있으면 운동 시간이 훨씬 더 즐거워질 거야.
당신과 친구가 있는 것은 당신을 격려하고 당신의 목표를 달성하도록 도와줄 누군가를 줄 것이다.
운동을 재미있게 함으로써, 여러분은 계속해서 운동을 하고 싶을 것이고 따라서 더 많이 살을 빼게 될 것이다.
칼로리 소모량을 기록한다.
하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 알아내야 한다.
그리고 나서 당신이 각 식사에서 소비하고 있는 칼로리를 기록하라.
그러나 일단 정확한 칼로리를 섭취하면 어느 정도 먹어야 하는지 판단할 수 있는 능력을 갖게 된다.
외식할 때 사랑하는 사람들, 친구들과 식사를 나눠먹도록 해봐.
식당들은 한 사람이 앉아서 먹기에는 너무 많은 양의 음식을 만드는 것으로 알려져 있다.
접시를 하나 더 구해서 나눠 먹자.
너는 적게 먹고 돈도 절약할 것이다.
특별한 사람과 외식을 할 때는 가능한 한 많은 이야기를 해라.
당신이 이야기 할 때, 당신의 음식은 소화를 시작하고 당신의 배고픔을 달래줄 기회가 있다.
항상 포크를 입에 달고 다니지 말고, 당신의 하루 일과를 이야기하고, 관심사를 공유하고, 함께 있는 회사를 즐기세요.
건강을 위해 적은 양을 먹어라.
한두 끼의 큰 식사보다는 소소한 식사를 자주 하면 신진대사의 속도가 빨라져 체중 감량에 도움이 된다.
이렇게 하면 외모에 대한 자신감을 더 갖게 되고 전반적인 웰빙이 향상될 것이다.
당신의 에너지 수준은 향상될 것이고, 당신은 건강상의 문제를 덜 가질 것이다.
살을 빼는 것은 안전하고 건강한 방법으로 쉽게 할 수 있다.
당신의 삶에 이 조언들을 적용하여 당신에게 맞는 조언들을 찾아라.
동기 부여를 받고 프로그램에 전념하십시오.
그러면 성공이 뒤따를 것이다.
